Дыши горным воздухом, чтобы облегчить симптомы при астме

Недавно попалась мне статья — медицинская, серьёзная, с таблицами, но суть её поразительно проста, что дыхательные практики помогают при астме. Делюсь с вами — человеческим языком, без занудства.

Речь о дыхательных тренировках, на аппарате Эверест. Его использовали для исследования, для людей с бронхиальной астмой. Метод называется интервальная нормобарическая гипокситерапия (ИГТ) — звучит страшно, но по факту это чередование дыхания обычным и «разреженным» воздухом, как в горах. Без побочных эффектов, без таблеток — только изменение уровня кислорода, которое само включает режим восстановления.

Как проходили исследования:

В исследовании принимали участие 145 человек с лёгкой формой астмы. 15 сеансов: по 5 минут «горного воздуха» и 5 минут обычного — всего 50 минут. Сеансы проводили в разное время суток: утром, днём и вечером — в зависимости от хронотипа (жаворонки, совы, нейтральные)
— Контрольная группа (85 человек) проходила просто санаторное лечение — без ИГТ

Какой получили результат?

Результаты — вау. После курса:

— Меньше обострений
— Меньше лекарств
— Лучше самочувствие, больше энергии
— Бронхи стали работать свободнее
— Лёгкие — дышать глубже
— Усталость — отступила

И это не “по ощущениям”, а вполне измеримо:

— Жизненная ёмкость лёгких ↑ на 1,8%
— Пиковая скорость выдоха ↑ на 7,6%
— Проходимость бронхов ↑ на 6,8%
— Потребление кислорода ↑ на ~58 мл/мин
— Содержание кислорода в крови — выросло до почти идеального уровня

А ещё — снизился уровень окислительного стресса и выросли антиоксидантные показатели. Что это значит? Что тело стало меньше “гореть” изнутри и лучше защищать себя.

А вот что особенно интересно:

Лучше всего сработали утренние сеансы (8:00–11:00). Именно утром организм лучше адаптировался к гипоксии, переносимость была выше, а эффект — выраженнее.
Дневные тоже дали хороший результат, но чуть поскромнее.
Что это значит для нас?

Что это значит для нас?

Что дыхание — это реально работающий инструмент, который помогает не только расслабиться, но и восстанавливать здоровье на уровне клеток.
А ещё — что время суток имеет значение. Утро — лучшее время, чтобы запускать в себе жизнь.

Если вы или ваши близкие — в поиске мягкого способа поддержки здоровья, восстановления после стрессов, усталости или дыхательных проблем — Оксиген-Рейс может стать вашим ресурсом.
Без таблеток. Без насилия над собой. Через дыхание и природу.

Литература: