+7 (916) 414-63-34
Научись жить в ритме, который даёт силы.
Мы с тобой очень похожи: сильные, заботливые, умные. Но иногда и нам нужен перерыв. “В ритме жизни” — это программа, где ты можешь выдохнуть, и восстановить силы.
«Онлайн вы учитесь жить по-новому, офлайн — возвращаете энергию тела»
Интервальные гипокси‑гиперокси сессии (Оксиген‑Рейс) мягко тренируют тело: больше энергии, крепче ночной сон, выше устойчивость к стрессам.
До старта программы
00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд
Как ты себя сейчас чувствуешь?
- Утром сил нет, кофе не помогает
- Часто тревожно, раздражаюсь на близких
- Пробовала и фитнес, и капельницы, но всё возвращается
- Понимаю, что нужно что-то менять, но не знаю как
- Хочу раз и навсегда понять: что с моим телом, и что ему нужно
«Мы создаём условия, где тело само начинает восстанавливаться.
Главное — убрать то, что мешает»
Почему это работает?
Аппаратные тренировки «Оксиген-Рейс» перезагружают «стрессовую систему организма» и снижают кортизол. Это не просто дыхательные упражнения — это научно обоснованная методика восстановления нервной системы. Без глубокой работы с физиологией никакие психологические техники не закрепятся на долгий срок.
Три опоры изменений
Через мозг
Нейро-тайм-менеджмент помогает управлять вниманием и энергией. Мы учимся работать с дофаминовой системой, восстанавливаем естественную мотивацию и улучшаем способность к концентрации без постоянного напряжения.
Через тело
Дыхательные практики, профессиональный массаж и развитие чувствовать сигналы своего тела (интероцепции ). Это фундамент для осознанного управления состоянием и профилактики выгорания.
Через психику
Работа с глубинными установками, эмоциональными паттернами и осознанным выбором. Мы учимся меняем отношение к себе, своим потребностям и границам.
Научный подход:
Программа основана на последних исследованиях нейробиологии стресса, поливагальной теории блуждающего нерва и практиках осознанности, адаптированных для современного ритма жизни.
Программа основана на последних исследованиях нейробиологии стресса, поливагальной теории блуждающего нерва и практиках осознанности, адаптированных для современного ритма жизни.
Почему дыхание — ядро програмы?
Дыхание напрямую регулирует состояние нервной системы, а значит всё: от стресса и сна до фокуса внимания, эмоций и когнитивных функций мозга
Автономный
контроль
Дыхание управляется нервной системой автоматически, но может быть осознанно изменён
Переключение
режимов
Дыхание тренирует баланс между симпатикой («бей или беги») и парасимматикой («отдыхай и восстанавливайся»
Фундамент стрессоустойчивости
без этой базы работа с мышлением или привычками будет поверхностной
Кому подойдёт “В ритме жизни”
«Наша задача — поддержать то, что работает и убрать то, что мешает»
Основа программы
6 недель, чтобы перейти из режима выживания — в режим процветания
10
Оксиген-Рейс
Дыхательных тренировок
6
Недель
совместной работы и
взаимной поддержки
8
Онлайн эфиров
от экспертов программы
365
доступ на год к материалам программы
Оксиге- Рейс
Тренировки
Аппаратные дыхательные интервальные тренировки
на аппарате Эверест
10 Оксиген — Рейс тренировок в удобном для вам графике 2-3 раза в неделю
Восточной массаж и телесные практики
Глубокая работа с телесными зажимами и восстановление чувствительности с мастерами восточных и телесных практик из центра восстановления Дыхание
Групповая и индивидуальная
он-лайн поддержка
Ежедневная связь с куратором и участниками потока. 6 недель совместной работы с единомышленниками в группах до 10 человек
Доступ в закрытый клуб*
Сообщество единомышленников для долгосрочной поддержки после программы. Эфиры от экспертов программы, тесты, чек листы, последние новости из мира науки
Закрытый клуб это
— пространство, где можно продолжать идти в своём ритме, но не одной.
В клубе участницы:
остаются на связи с кураторами и экспертами, делятся опытом и поддержкой, участвуют в мастер-классах, встречах и живых эфирах, получают новые практики и материалы для самостоятельной работы.
🌿 Это сообщество единомышленниц, где можно расти спокойно, в своём темпе, с людьми, которые понимают, через что ты прошла.
Программа начинается с понимания своего состояния
Невозможно изменить то что не измерено. Прежде чем начинать работу, важно получить объективную картину вашего текущего состояния.
Выберите тот, который вам подходит!
! Недостаточно «думать позитивнее» или «планировать эффективнее», если нервная система в режиме выживания
Из чего состоит групповая
онлайн-поддержка?
Подготовка
(неделя 1–2)
Комплексная диагностика: дыхательный тест, определение кортизольного статуса, нейроинтеграционный скрининг. Вы получаете объективную картину своего состояния.
Выбираете 3 ключевых проекта на ближайшие месяцы:
Фундамент (физическое здоровье),
Кайф (то, что приносит удовольствие), Драйв (амбициозная цель).
Фаза переобучения (неделя 3–5)
Осваиваете алгоритм SANE* для управления состоянием в реальном времени. Учитесь распознавать сигналы перегрузки и реагировать до момента истощения.
Работаем с деструктивными паттернами: «всё делать самому», перфекционизм, постоянное напряжение и тревожность. Восстанавливаем естественную дофаминовую мотивацию через правильные действия.
Фаза Нейроинтеграции (неделя 6)
Групповой мастермайнд для обмена опытом и закрепления изменений. Повторная диагностика показывает объективные улучшения.
Завершающее тестирование и заполнение колеса здоровья.
Практика на присваивание своих результатов в точке Б
ПРОГРАММА В РИТМЕ ЖИЗНИ
Тарифы
БАЗОВЫЙ
84 800
- 10 Оксиген-Рейс тренировок в центре Дыхание ( по гибкому графику 2-3 раза в неделю)
- 1 массаж + 1 Телесная практика в центре Дыхание ( можно до или после сеанса дыхания)
- 6 недель групповой поддержки в чате ( 8 эфиров от экспертов программы )
- Подарки для участников в конце программы за выполнение всех активностей
- Доступ к матриалам программы на 1 год
ОПТИМАЛЬНЫЙ
99 800
Всё из тарифа «Базовый» +
- Поддержка кураторов
- Эфир «Адаптация» через месяц после программы
+ 15 000 тыс. рублей за индивидуального куратора, который будет помогать выстраивать именно ваш новый ритм жизни
VIP СОПРОВОЖДЕНИЕ
128 880
Всё из тарифа «Оптимальный» +
- еженедельные онлайн индивидуальные встречи с выбранным специалистом ( нутрициологом, психологом или нейротренером)
+ 15 000 тыс. рублей за индивидуального куратора, который будет помогать выстраивать именно ваш новый ритм жизни
Рассрочка или оплата долями на 3-6 месяцев для покупки программы*
*по вопросам оформления рассрочки пишите в телеграмм на наш аккаунт @OxyRace
Результаты после программы
Что вы почувствуете от оффлайн части программы?
1
Мышцы расслабляются и уходит хроническое напряжениеКогда дыхание становится глубоким и ровным снижается тонус мелких мышц (особенно шеи, спины и лица). Тело выходит из режима “боевой готовности”.
🧬 На уровне биохимии: Падает уровень адреналина и кортизола и снижается образование молочной кислоты (лактата). Это уменьшает мышечные спазмы и ощущение усталости.
2
Просыпаешься бодрой, без утренней тяжести и тумана в головеНормализуется работа дыхательного центра и вегетативной нервной системы и тело отпускает держать внутреннее напряжение
🧬 На уровне биохимии: восстанавливаются циркадные ритмы кортизола и мелатонина, благодаря чему сон становится восстановительным а клетки мозга лучше насыщаются кислородом
3
Повышается стрессоустойчивостьСнижается реактивность симпатической нервной системы (“бей или беги”), а парасимпатическая активируется быстрее.
🧬 На уровне биохимии: Снижается уровень адреналина и норадреналина, выравнивается баланс кортизола. Организм перестаёт реагировать на каждое раздражение как на угрозу, поэтому внутри появляется ощущение стабильности
4
Митохондрии активируются и начинают работать эффективноТренировки учат клетки производить энергию даже при временном снижения кислорода- это развивает выносливость и чит организм эфферкивному кисородному обмену.
🧬 На уровне биохимии: Увеличивается активность ферментов дыхательной цепи (цитохром-С-оксидаза и др.), усиливается синтез АТФ. Энергия начинает вырабатываться устойчиво, без резких спадов — отсюда стабильное чувство бодрости. Меньше тяги к сладкому и кофе
5
Улучшается настроение, снижается тревожность, уходит хроническая усталостьВосстанавливается баланс между дыханием и ритмами сердца, тело переходит в режим восстановления.
🧬 На уровне биохимии: увеличивается уровень серотонина и эндорфинов. Это создаёт ощущение “внутреннего комфорта” не из-за внешних обстоятельств, а потому что тело само поддерживает стабильный фон радости и спокойствия
Что вы реально получите от онлайн-части программы?
1
Вы переключитесь из мышления «выживания» в мышление «процветания»Вы научитесь восстанавливать ресурс даже в аврал, потому что поймёте, как работает ваша нервная система, и как мягко вывести себя из режима «стресс-реакция» за 5 минут. Больше не будет утра с тревогой и вечера с чувством вины за «ничего не успела».
2
Вы поймёте, почему «всё даётся с трудом»Мы поможем вам перепрограммировать эти установки, не через «взять себя в руки», а через нейронауку и бережную поддержку. Не потому что вы ленивы или недостаточно дисциплинированы. А потому что ваш мозг застрял в паттернах: «всё на себе», «должна быть идеальной», «если не сейчас — никогда».
3
Вы начнете действовать из состояния «хочу», а не «должна»Вы научитесь запускать естественную мотивацию без кофе, адреналина и самобичевания. И да, вы снова будете получать удовольствие от того, что делаете. Прокрастинации, внутреннему сопротивлению, выгоранию сможете сказать пока.
4
У вас появится система, а не ещё один планер на полкеЭто не тайм-менеджмент, это life-менеджмент для реальной жизни. Вы внедрите гибкое планирование, которое работает даже когда случаются внештатные ситуации. Без перегруза. Без вины. С чёткими приоритетами и временем на себя.
5
Вы не останетесь один на один с изменениямиУ вас будет куратор в Telegram, который поддержит при откатах, поможет разобраться в состоянии и не даст сойти с пути. И вы будете знать: вы не «ленивая ученица», вы человек, которому просто нужна система, а не давление.
И самое главное
Вы выйдете из программы с личной стратегией, которая работает именно для вас и будет работать ещё годы, а не с «короткоиграющим эффектом». Потому что теперь вы понимаете себя, умеете управлять своим состоянием и знаете, как оставаться в ресурсе даже когда мир вокруг кричит «быстрее!».
Как можно начать?
✨ Не надо сдавать 100 анализов до старта
✨ Ты можешь сначала просто поговорить с нами
✨ Или прийти дыхательный тест и почувствовать: «моё или не моё»
✨ Ты можешь сначала просто поговорить с нами
✨ Или прийти дыхательный тест и почувствовать: «моё или не моё»
Специалисты
Наша команда создала этот курс исходя из своего личного и экспертного опыта.
Мы сами когда то сталкивались:
— хочется по-новому, но нет сил начать,
— понятно, что делать, но никак не встраивается в жизни,
— нет понимания «а зачем мы так с собой поступаем»
И вот мы обьединили 3 разных сферы чтобы , создать единое поддерживаюшее поле.
Мы сами когда то сталкивались:
— хочется по-новому, но нет сил начать,
— понятно, что делать, но никак не встраивается в жизни,
— нет понимания «а зачем мы так с собой поступаем»
И вот мы обьединили 3 разных сферы чтобы , создать единое поддерживаюшее поле.
Нутрицилог — чтобы восстановить тело
Психолог — чтобы выявить что мешает начать делать по новому
Тренер по нейроинтеграции — чтобы новые привычки стали частью жизни
Нутрициолог
Тренер по нейроинтеграции
Психолог
Где проходят оффлайн тренировки?
О Центре восстановления «Дыхание»
Место, где можно выдохнуть.
Где тело учится снова дышать, а мозг — отпускать контроль
Без марафонов и подвига над собой
Без марафонов и подвига над собой.
Мы объединили дыхательные тренировки с горным воздухом,телесные практики и психологию, чтобы помочь вам не просто «восстановиться», а почувствовать — каково это, когда внутри тихо и спокойно.
«Ты приходишь уставшей — уходишь с ощущением, что снова жива«
Ольга Сильбер
Основательница центра Дыхание, специалист по митохондриальному здоровью, нутрициолог, helf-коуч, член слоюза Превентивной медицины
Как проходят Оксиген-Рейс тренировки?
Частые вопросы
Можно ли пройти программу полностью онлайн?
Нет, и это принципиально. Дыхательные тренировки «Оксиген-Рейс» ядро программы, они требуют специального оборудования и присутствия тренера. Именно дыхательные сессии дают физиологическую перезагрузку нервной системы, без которой практические поддерживающие техники не закрепятся.
Однако групповые занятия, консультации и поддержка всё это онлайн. Вы приезжаете только на дыхательные сессии и массаж.
А если я не живу в Москве?
Очные сессии проходят в центре нашего партнёра в Москве. Если вы из другого города и очень хотели бы попасть на дыхательные тренировки, напишите нам. Мы планируем расширяться и открывать центры в других городах.
Это терапия или лечение?
Нет, это не терапия и не лечение. Программа предназначена для функционально здоровых людей, которые испытывают перегрузку, стресс или находятся на грани выгорания. Мы не работаем с клинической депрессией, тревожными расстройствами или травмами для этого нужен врач-психотерапевт.
Наш фокус профилактика, восстановление ресурса и обучение навыкам саморегуляции.
Что если я не справлюсь с программой?
Вы не будете один на один с задачами. В программе предусмотрена поддержка куратора в групповом чате и продуманная методология программы. Если возникают сложности корректируем нагрузку индивидуально.
Программа построена так, чтобы помочь, а не добавить стресса. Это не марафон на выносливость, а процесс восстановления.
Сколько времени нужно уделять в неделю?
В среднем 4-5 часов: 2 дыхательные очные сессии по 40 минут, один эфир 30-40 минут онлайн, плюс самостоятельные практики 15-20 минут в день. Это меньше, чем можно потратить на бесполезный скроллинг соцсетей, но эффект несопоставим.
Какие есть противопоказания?
Дыхательные практики не рекомендуются при эпилепсии, тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, астме в стадии обострения, ОРВИ и туберкулёзе. Полный список обсуждается на дыхательном тесте в центре.
Если у вас есть хронические заболевания предупредите об этом заранее, мы проконсультируемся с врачом.
«Ты можешь жить в своём ритме. Без спешки. Без страха. В ресурсе. И с пониманием, как поддерживать здоровье каждый день»
Информация, практики и привычки которые во время программы, останутся с тобой
Если вдруг ты думаешь…
А вдруг я начну и брошу?
Мы бережно сопровождаем, без давления. Ты не одна.
А как это совмещать с работой и детьми?
Все модули доступны онлайн в твоём ритме. Офлайн гибко.
А если я пробовала и диеты и капельницы, но ничего не помогло?
Мы не лечим симптом мы находим корень. Поэтому результат остаётся.
Мы бережно сопровождаем, без давления. Ты не одна.
А как это совмещать с работой и детьми?
Все модули доступны онлайн в твоём ритме. Офлайн гибко.
А если я пробовала и диеты и капельницы, но ничего не помогло?
Мы не лечим симптом мы находим корень. Поэтому результат остаётся.
Готовы жить в ресурсе а не в стрессе?
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию, задать вопросы о программе и понять, подходит ли вам этот формат. Консультация длится 30 минут и проходит онлайн.