+7 (916) 414-63-34
Гипокситерапия и дыхательные тренировки в Москве — Центр Дыхание
Метод адаптации к стрессу и перегрузкам, основанный на мягкой работе с дыханием, кислородом и нервной системой.
Энергия, лёгкость и восстановление
Начните с того, что подходит именно вам
Мы подбираем формат индивидуально —
в зависимости от состояния, целей и уровня нагрузки.
в зависимости от состояния, целей и уровня нагрузки.
Гипоксический тест
Короткая диагностика реакции организма на гипоксию 10 минут . Помогает понять, как тело адаптируется к нагрузкам и какой формат тренировок подойдёт именно вам.
Подходит, если:
— есть усталость или перегрузка
— хочется понять своё состояние
— не хочется начинать «вслепую»
— есть усталость или перегрузка
— хочется понять своё состояние
— не хочется начинать «вслепую»
Первая дыхательная тренировка
Мягкая интервальная сессия с горным воздухом под сопровождением специалиста. Без усилия, без давления, с фокусом на восстановление.
Подходит, если:
— хочется почувствовать эффект на себе
— важны ощущения и комфорт
— вы уже в состоянии стресса
— хочется почувствовать эффект на себе
— важны ощущения и комфорт
— вы уже в состоянии стресса
Консультация и подбор программы
Разбираем запрос, образ жизни и цели —
восстановление, антистресс, горы или выносливость. После понятный план восстановления
восстановление, антистресс, горы или выносливость. После понятный план восстановления
Подходит, если:
— есть конкретная цель
— важно понимать логику и этапы
— вы любите осознанный подход
— есть конкретная цель
— важно понимать логику и этапы
— вы любите осознанный подход
Частые запросы, с которыми к нам приходят
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ / ВЫГОРАНИЕ
Если вы:
— постоянно устаете, даже после сна
— сложно восстановиться
— ощущение, что ресурс «на нуле»
Как мы работаем:
Мягко активируем адаптационные механизмы организма, снижая нагрузку на нервную систему.
ПЕРЕГРУЗКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
подготовка к беременности
Если вы:
— много работаете или тренируетесь
— восстановление идёт медленно
— чувствуете, что тело не успевает
Как мы работаем:
Поддерживаем процессы восстановления без стимуляторов и давления.
АНТИЭЙДЖ
Если вы:
— чувствуете возрастные изменения
— хотите поддержать энергию и ясность
— важно мягкое, регулярное восстановление
Как мы работаем:
Работаем с дыханием и кислородом как основой устойчивости и качества жизни.
ПОДГОТОВКА К ГОРАМ И ВЫСОТЕ
Если вы:
— планируете восхождение на Эльбрус или другие маршруты
— хотите снизить риски адаптации
— важно подготовиться заранее
Как мы работаем:
Помогаем организму заранее адаптироваться к гипоксии в безопасных городских условиях.
СТРЕСС И НАПРЯЖЕНИЕ
Если вы:
— живёте в постоянном напряжении
— сложно расслабиться
— тело «держит» стресс
Как мы работаем:
Через дыхание и кислородные режимы помогаем нервной системе выйти из режима перегрузки.
После ОРВИ и гриппа
Если вы:
— часто простужаетесь
— хотите снизить риски адаптации
— важно подготовиться заранее
Как мы работаем:
Помогаем организму заранее адаптироваться к гипоксии в безопасных городских условиях.
Наше видео
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА?
Знакомство и настройка
Специалист уточняет ваше самочувствие, уровень нагрузки, цель тренировки
(восстановление, стресс, подготовка к высоте).
Зачем это нужно:
Чтобы подобрать индивидуальный режим и сделать тренировку комфортной.
Инструкция и тест
Вы располагаетесь в удобном кресле, надеваете дыхательную маску. Аппарат подаёт воздух с изменяемым содержанием кислорода, имитируя условия высоты.
Важно:
Вы дышите спокойно, в своём ритме. Никаких задержек дыхания и усилий.
Интервальная дыхательная сессия
Чередуются короткие периоды «горного» и воздуха с повышенным кислородом.
Организм мягко тренирует адаптацию к гипоксии.
Ощущения:
— расслабление /лёгкость
Все реакции индивидуальны и контролируемы.
Завершение и рекомендации
Специалист даёт рекомендации
нужно ли продолжать курс и в каком формате.
Вы решаете:
Подходит ли вам такой формат восстановления, какой курс вам интереснее
О теле
Тело — часть процесса восстановления
Восстановление — это не только про дыхание.
Это про то, как тело удерживает напряжение.
Стресс и перегрузка живут не только в голове.
Тело удерживает напряжение — в дыхании, мышцах, осанке, ощущениях.
Поэтому в нашем подходе дыхательные тренировки могут дополняться мягкой работой с телом. Не как отдельная услуга, а как способ углубить расслабление и усилить эффект восстановления.
Мы помогаем телу отпустить лишнее и тогда дыхание начинает работать глубже.
— без боли
— без давления
— в комфортном темпе
— только по необходимости
Польза тренировок
Результаты которые получаю клиенты
Глубокий сон и восстановление
Что отмечают:
— сон становится глубже
— легче засыпать
— появляется ощущение «наконец-то выспалась»
Почему это происходит:
Снижается напряжение нервной системы и восстанавливаются адаптационные реакции организма.
Больше энергии без стиvуляторов
Что отмечают:
— меньше утренней тяжести
— энергия держится дольше
— снижается потребность в кофе
Почему это происходит:
Организм начинает эффективнее использовать кислород и внутренние ресурсы.
Спокойствие и снижение стресс
Что отмечают:
— меньше тревожных состояний
— легче реагировать на стресс
— появляется внутреннее спокойствие
Почему это происходит:
Через дыхание и интервальные режимы нервная система выходит из режима перегрузки.
Лёгкость в дыхании в теле
Что отмечают:
-дыхание становится свободнее
— уходит ощущение «сжатости»
-тело быстрее восстанавливается
Почему это происходит:
Дыхательные паттерны становятся более естественными, снижается общее напряжение.
А также:
Подготовите организм к физическим нагрузкам
(восхождение в горы, марафоны, заплывы, велогонки)
Замедлить процессы старения
Быстро восстановитесь после ОРВИ и забудете и гриппа
Повысите умственную активность, улучшится память и внимание
Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния и регулярности.
Мы не обещаем мгновенных эффектов -мы работаем с восстановлением и устойчивостью.
С вами работает живой человек
Кто вас сопровождает
В нашем центре вы не остаетесь один на один с аппаратом.
Каждую тренировку сопровождает специалист, который учитывает ваше состояние, запрос и реакцию организма.
Мы не работаем по шаблону.
Наша задача — не «нагрузить», а помочь телу
мягко восстановить адаптацию и устойчивость.
Индивидуальный подход
Каждый режим подбирается под ваше текущее состояние, а не по универсальной схеме.
Внимание к ощущениям
Мы ориентируемся не только на параметры, но и на то, как вы себя чувствуете во время и после сессии.
Диалог
Вы всегда можете задать вопрос, остановить тренировку или изменить формат.
Наша команда
Ольга
Сильбер
Основательница центра, хелф-коуч, специалист по восстановлению и митохондриальному здоровью
Константин Благовещенский
врач реабилитолог, психолог-психосоматолог, телесно-ориентированный терапевт
Наталья Крупенникова
Телесная терапия, специалист оздоровительных и расслабляющих техник, работает с запросами (деньги, отношения, реализация, здоровье)
Юлия Балакирева
я интегративный психолог, тренер по нейроинтеграции (CCE ICF), нейронутрициолог и эксперт по эффективному достижению целей
Философия работы
Восстановление — это заложенный природой механизм.
Это создание условий, в которых организм
сам включает свои ресурсы.
Именно поэтому в основе нашей работы:
мягкость и регулярность
дыхание
внимание к нервной системе
Безопасность
Мы работаем бережно
Мы используем метод как мягкий инструмент адаптации.
Каждая тренировка:
Мы ориентируемся не только на параметры, но и на ваши ощущения — это важнее любых цифр.
отзывы
Наши клиенты говорят о Оксиген-Рейс
45
За 45 минут
тренировки
тренировки
8847
Подняться на высоту Эвереста
365
В любое время года
готовы?
Восстановление — это не усилие. Это правильно созданные условия!
Если вы чувствуете усталость, напряжение или просто понимаете, что пора позаботиться о себе —
мы рядом.
Без давления.
Без обязательств.
В вашем темпе.
Вы можете начать с одного визита просто чтобы почувствовать, как это работает.