Эльбрус — это не просто маршрут и не только физическая задача. Это высота 5642 метра, где организм сталкивается с выраженным снижением парциального давления кислорода, и именно эта гипоксическая нагрузка становится главным фактором риска. Многие готовятся к восхождению с точки зрения…
Слово «гипоксия» у большинства людей ассоциируется с чем-то угрожающим — кислородным голоданием, патологией, экстренными состояниями. В медицинском контексте тяжёлая гипоксия действительно может быть опасной. Однако в физиологии существует принципиально важное различие между патологической гипоксией и контролируемым, адаптационным снижением кислорода. Гипоксия…
Хорошая физическая форма не гарантирует лёгкой адаптации к высоте. Это один из самых частых мифов, с которым сталкиваются люди, планирующие восхождение или треккинг в горах. Человек может регулярно тренироваться, иметь высокий уровень выносливости и сильную сердечно-сосудистую систему, но при этом…
Когда человек поднимается в горы, меняется не только пейзаж. Меняется среда. Снижается парциальное давление кислорода, уменьшается его доступность для тканей, и организм мгновенно начинает перестраивать работу ключевых систем. Высота — это всегда проверка адаптации.И именно адаптационные механизмы определяют, будет ли…
Мы привыкли думать о стрессе как о чём-то психологическом.Как о мыслях, событиях, разговорах, дедлайнах и ситуациях, которые нас задевают. Но на самом деле стресс почти всегда остаётся в теле дольше, чем в голове. Ситуация может закончиться, разговор -завершиться, проблема -решиться.А…
Мы часто говорим себе: «Мне просто нужно отдохнуть».И действительно стараемся это сделать — ложимся пораньше, отменяем встречи, уезжаем на выходные или позволяем себе день без дел. Но иногда проходит несколько дней, а ощущение внутреннего ресурса так и не возвращается. Вроде…
Стресс редко начинается как что-то большое. Сначала это просто плотный график, повышенная ответственность, необходимость всё держать под контролем. Потом это становится привычным фоном. А затем тело начинает жить так, будто паузы больше не существует. Многие женщины после 35–40 лет говорят:…
Многие женщины после 35–40 лет начинают замечать странную вещь. Сон есть. Время в кровати есть. Иногда даже полноценные выходные есть. А ощущения восстановления — нет. Это не всегда про бессонницу или тревожные мысли. Скорее про тонкое чувство, что организм как…
Почему дыхательные технологии — тренд корпоративного wellbeing и что стоит за этим интересом Ещё несколько лет назад корпоративный wellbeing ассоциировался в основном с абонементами в фитнес, психологическими консультациями и зонами отдыха в офисах. Это были важные шаги, но со временем…
