Мы привыкли думать о стрессе как о чём-то психологическом.Как о мыслях, событиях, разговорах, дедлайнах и ситуациях, которые нас задевают. Но на самом деле стресс почти всегда остаётся в теле дольше, чем в голове. Ситуация может закончиться, разговор -завершиться, проблема -решиться.А…
Мы часто говорим себе: «Мне просто нужно отдохнуть».И действительно стараемся это сделать — ложимся пораньше, отменяем встречи, уезжаем на выходные или позволяем себе день без дел. Но иногда проходит несколько дней, а ощущение внутреннего ресурса так и не возвращается. Вроде…
Стресс редко начинается как что-то большое. Сначала это просто плотный график, повышенная ответственность, необходимость всё держать под контролем. Потом это становится привычным фоном. А затем тело начинает жить так, будто паузы больше не существует. Многие женщины после 35–40 лет говорят:…
Многие женщины после 35–40 лет начинают замечать странную вещь. Сон есть. Время в кровати есть. Иногда даже полноценные выходные есть. А ощущения восстановления — нет. Это не всегда про бессонницу или тревожные мысли. Скорее про тонкое чувство, что организм как…
После 40 лет многие начинают замечать изменения, которые сложно описать одним словом. Это не обязательно про резкую усталость или плохое самочувствие. Скорее про ощущение, что энергии стало меньше, а восстанавливаться после нагрузок — дольше. То, что раньше проходило само, теперь…
Выгорание редко приходит внезапно. Чаще оно выглядит как длинная дистанция без остановок. Когда долго живёшь в режиме «надо», даже отдых начинает восприниматься как ещё одна задача, а расслабление — как что-то, на что просто нет времени или внутреннего разрешения. В…
Что происходит с телом при длительном стрессе Хронический стресс редко начинается резко. Чаще он накапливается тихо и незаметно, постепенно становясь фоном жизни. Сначала просто меньше сил. Потом сложнее концентрироваться. Потом отдых вроде бы есть, но ощущение, что он не «доходит»,…
Оксиген-Рейс тренировки — это интервальные дыхательные упражнения, которые включают чередование фаз гипоксии (низкий уровень кислорода) и гипероксии (высокий уровень кислорода). Эти тренировки могут существенно помочь людям, испытывающим тревожные состояния и высокий уровень стресса, благодаря следующим механизмам: 1. Регуляция нервной системы…
В последнее время все больше людей отдают предпочтение занятиям фитнесом и заботятся о своем здоровье. Тем не менее, многие из них не осознают важность правильного дыхания и выбора подходящей среды для занятий спортом. Одним из наиболее эффективных способов улучшения качества…
